białko na noc

[...] czy szynką. Codziennie jadłem dwie paczki ryżu, tak to normalny obiad to co tam mama ugotowała i kanapki czy tam jajka. No i tak z 5 posiłków dziennie. Do tego jakieś białko czy gainera i masa szła W całym roku szkolnym przybrałem na wadze 12 kg I w sumie nie narzekam. Jestem typowym ektomorfikiem, nie łatwo jest mi przybrać na wadze. A [...]

[...] kg. Suple bym brał tak : crea bomb 6g rano i w 6g po południu (w DT po treningu ) noxipro 1 miarkę przed treningiem aakg pół miarki rano i pół przed treningiem beta alanine z mono przed treningiem 6g bcaa 10g po treningu carbo po treningu od razu i wg braków w diecie białko też po treningu i wg braków no i kazeine na noc Tak ja bym to widział:)

nie no bialeczko bym zazywal po treningu lub na noc, jakbym kupil osobno bialko + carbo to oprocz szamania tego podczas pracy rowniez po treningu w odpowiednich momentach. Najwazniejsze to zeby bylo duzo i tanio :)

[...] w szamaniu. Za długo. Żeby nie było takiej długiej przerwy to weź ok. 20-stej walnij sobie tego gainera co go niepotrzebnie pijesz po siłce. 7. Na noc zapodeje się samo białko więc miód i gainer w ostatnim posiłku odpadają. Wystarczy sam twaróg (zamiast twarogu może być tuńczyk z wody albo odżywka białkowa) 8. A w ogóle to o 1-wszej w nocy [...]

[...] bo nic o Tobie nie wiemy tak na szybko co jest nie halo, tunczyka codziennie nie jedz max 2 razy na tydzien, płatki kukurydzane na owsiane, co to za posiłek banan i kasza, a gdzie białko nie licząc tego z kaszy tak samo jak carbo i jabłko no i na noc znowu twaróg? a gdzie tłuszcze( oleje, nasiona, orzechy, tłuste ryby), czy jakieś warzywa.

twoja dieta dalej wymaga duzo poprawek 10:00 platki owsiane z mlekiem, orzechy slonecznik,-mozesz dac tu odzywke bialkowa skoro niechcesz jaj 12-13:00 Makaron z twarogiem, Jakos nie widzie polaczenia ryzu z twarogiem a samego ryzu nie zjem. --lepiej dac zamiast twarogu mieso/rybe/tuna bialko z twarogu jest wolno wchlanialne, daj zrodlo [...]

Zadajac takie pytanie chce konkrentnej odpowiedzi bo na smietniku panujacym na formu ciezko cokolwiek znalesc. Kiedy jeden ekspert pisze, taka odzywke najlepiej brac na noc drugi, ze z rana koniecznie. Jeden, ze 50 g brakujacych w diecie jednorazowo drugi, ze w 2 porcjach. Wiec taka odpowiedzia Ty pokazujesz, ze powinienes wiecej czytac, a nie [...]

[...] powinna być racjonalna. 3 łyżki płatków i rozwodnione mleko... dzieckiem jesteś? Jeśli ograniczysz zbyt wartość odżywczą posiłków to zwolnisz tylko metabolizm. Odżywka białkowa o 23.00? Jeśli ćwiczysz na masę to ok, niech mięśnie się regenerują, ale po samych aerobach taka odżywka na noc to puste kalorie. 100 - 150 kcal z białko to nie [...]

bialko 3g na kilo, wegle 200g na dzien, tluszcze 100 na dzien na noc idzie oliwa z twarogiem, 30 min pozniej podwojna porcja bialka (matrix 5.0) i czy dolozyc tutaj np. glute ? rozpiszczie wszystko pozdro

na noc bialko np. jajko na twardo Zmieniony przez - teha0 w dniu 2004-12-19 22:46:27

Po treningowy posiłek to po treningowy ww złożone o średnim IG + białko i musi on być. Na 30 min przed spaniem twaróg z oliwą. Polecam też robić mniejsze przerwy między posiłkami porannymi , aby był równy odstęp między posiłkiem poprzedzającym przed treningowy np. 8, 11:30, 15, 18:30, Po treningowy szamaj do 30-45 min po zakończonym treningu, [...]

1 duzy cell pump 1 male mono - moze byc to twoje 300g do tego bialko (jak ci sie uda to lyknij 2kg extensora ze sklepu sfd po przecenie) i carbo glutamine i hmb olej bo przy 400 zl nie stac cie na dzialajace dawkowanie cp rano i przed treningiem 9g / w beztreningowy rano, a w czasie treningu 5g kreatyny proteiny na noc 25-30g, carbo po treningu [...]

mowicie, ze do ostatniego (bialkowego posilku) trzeba dodawac tluszcze, zeby bialko sie wolno wchlanialo. czy dobra opcja na noc jest system protein 80 + 2 kapsulki omega 3? Bo mam zamiar sobie kupic obie rzeczy.

rano daj jajka chleb zwykly zmien na razowy platki kukurydziane na owsiane bulki zwykle na grahamki by sie przydalo zmienic, jak jestes ekto to mozesz raczej trzymac diete jedna caly czas a jak cos to w dnt ucinasz kcal i wegle nie bialko. i na noc jakieś lepsze źródło białka niż serek danio. Jak przygotowywujesz pierś z kurczaka ?

ja bym na twoim miejscu zamiast mleka dał makaron a wszystko zalezy od ogulnego bilansu kalorii i niekoniecznie na noc samo białko

chocapic do zmiany, parówki też, na noc twaróg, i dodaj sobie 300/400 kcal na początek a nie 600 :) I za dużo węgli, dużo za dużo, do 5g na kg masy, tłuszcze do 1,3grama, białko 2,2grama.

"przerwa" dałbym mięso pełnowartościowe wywalił szyneczki Przed snem spożyłbym posiłek lepszy niż odżywka np.białko+tłuszcze: jajka,mięso,tłuste sery itp. Dużo prochu masz w diecie. Na noc okej będą tłuste ryby które powinienieś włączyć do jadłospisu żeby dostarczyć o3: śledź,makrela,łosoś Zmieniony przez - MilkyLayne w dniu 2015-09-18 20:27:11

[...] diecie, to ziemniaki. Wywal je. O ile po treningu jeszcze dadzą radę, to przed nie. No i na noc bardzo dużo tego twarogu, mi by się zasypiało bardzo niekomfortowo. Możesz trochę rozdzielić to białko i dorzucić więcej we wcześniejszych posiłkach. Jeśli schodzisz do niskiego BF, to zastąp też w pierwszym posiłku mleko wodą. Dawkowanie Scorcha ok.

DNT kreatyna rano, nitrobolon w okresie treningowym , gain bolic i bialko wedle uznania i kiedy potzreba napewno po treningu i na noc DT kreta rano przed treningiem nitro, po BCAA , i reszta podobnie ot cala filozofia Zmieniony przez - k0zuCh w dniu 2010-04-15 16:38:45

Ładuj węgle i białko długo wchłaniające się na noc. Np. twaróg. Powinno pomóc. 2,5g-3g na kgmc jest ok :)